Wochenbett nach Kaiserschnitt: was dir jetzt hilft
Ein Kaiserschnitt ist eine große Bauchoperation. Steh früh, aber schonend auf, am besten über die Seite. Heb nichts Schweres, verzichte auf Vollbäder, bis die Narbe verheilt ist, und beginn mit Rückbildungsübungen erst nach Freigabe durch Ärztin oder Hebamme, meist frühestens nach acht bis zwölf Wochen.
Aufstehen: früh, aber schonend
Frühes Aufstehen bringt den Kreislauf in Gang und senkt das Thromboserisiko. Steh am besten über die Seite auf: auf die Seite drehen, Beine aus dem Bett, mit den Armen hochdrücken. So schonst du die Bauchmuskeln und die Narbe. Manche Mütter gehen nach ein bis zwei Tagen ein paar Schritte, andere brauchen länger. Beides ist normal.
Die Narbe pflegen
Frag deine Hebamme, wie du die Narbe am besten pflegst. Verzichte auf Vollbäder, bis sie ganz verheilt ist. Wenn deine Haut empfindlich ist, lass parfümiertes Duschgel anfangs weg. Melde dich bei Hebamme oder Ärztin, wenn die Narbe stark rot wird, warm ist, nässt oder du Fieber bekommst.
Was du in den ersten Wochen lassen solltest
- Schweres Heben. Eine häufige Faustregel: nichts, was schwerer ist als dein Baby
- Sit-ups, Crunches und Planks
- Springen und Joggen
- Bauchgurte nur kurz und nach Rücksprache
Wann darf ich mit Rückbildung beginnen?
Sanfte Übungen wie Beckenboden-Atmung sind oft schon früh möglich, wenn deine Hebamme einverstanden ist. Mit richtigen Rückbildungsübungen beginnst du nach einem Kaiserschnitt meist frühestens nach acht bis zwölf Wochen, und nur mit Freigabe durch Ärztin oder Hebamme. Als Faustregel gilt: kein Ziehen, kein Druckgefühl, keine Schmerzen.
Wickeln, Stillen, Alltag
Richte den Wickelplatz auf Hüfthöhe ein, damit du dich nicht bücken musst. Ein Stillkissen schützt die Narbe beim Anlegen. Lass dir das Baby anfangs reichen, statt es selbst aus dem Bett zu heben. Und nimm jede Hilfe an, die angeboten wird.
Gefühle nach einem Kaiserschnitt
Manche Frauen sind nach einem geplanten oder ungeplanten Kaiserschnitt traurig oder enttäuscht. Diese Gefühle dürfen da sein. Sprich mit deiner Hebamme darüber, wenn sie dich nicht loslassen.
Häufige Fragen
Wie lange darf ich nach einem Kaiserschnitt nicht schwer heben?
In den ersten Wochen solltest du nicht schwer heben. Eine häufige Faustregel lautet: nichts, was schwerer ist als dein Baby. Wie lange genau, besprichst du mit Ärztin oder Hebamme.
Ab wann darf ich nach einem Kaiserschnitt mit Rückbildung beginnen?
Mit Rückbildungsübungen meist frühestens nach acht bis zwölf Wochen und nur nach Freigabe durch Ärztin oder Hebamme.
Darf ich nach einem Kaiserschnitt baden?
Auf Vollbäder solltest du verzichten, bis die Narbe vollständig verheilt ist. Duschen ist meist früher möglich.
Dieser Artikel ersetzt keine Beratung durch Hebamme oder Ärztin.