Wie viel Kraft hast du heute?
Ein Tipp auf den Tagesakku. Die App schlägt dir genau so viel vor, wie heute geht, und sagt dir, was warten darf.
Heute geht einiges. Vorschlag: zehn Minuten frische Luft.
von einer Mama, für dich
Wochenbett-Planer als PDF und App für MütterDu kümmerst dich um dein Baby. Wir helfen dir, auch an dich zu denken.
Der Wochenbettkompass begleitet dich durch Schwangerschaft und Wochenbett: ein liebevoll gestalteter Planer zum Ausdrucken und eine App, die Termine, Helfer, Essen und ruhige Momente für dich ordnet. Mit einer Hand bedienbar, auch nachts um drei.
Kein Konto
Daten bleiben auf deinem Handy
Einmal zahlen, kein Abo
Das Wochenbett ist wunderschön. Und es ist schwer.
Die ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt heißen Wochenbett. Plötzlich dreht sich alles um ein kleines Wesen: um Schlaf, der nicht kommt, um Termine, Besuch, Einkäufe und die Frage, ob du alles richtig machst. Was dabei oft leise wird, bist du selbst. Dein Körper, der heilt. Deine Gefühle, die auf und ab gehen. Deine Kraft, die nicht unendlich ist.
Der Wochenbettkompass ist für genau diese Zeit gemacht. Er nimmt dir Planung ab, macht es leichter, um Hilfe zu bitten, und erinnert dich jeden Tag daran, dass deine Bedürfnisse genauso zählen. Ohne Druck, ohne Zählen, ohne schlechtes Gewissen.
Für werdende Mütter, die sich vorbereiten wollen. Und für Mütter mitten in den ersten Wochen, nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.
Für dich, jetzt gleich
Drei kleine Dinge aus der App, direkt hier zum Ausprobieren. Weil Hilfe nicht erst nach dem Bezahlen anfangen sollte.
probier mal den AkkuWie viel Kraft hast du heute?
Einatmen, während der Kreis wächst. Ausatmen, während er kleiner wird.
Bereit?
Nur zur Orientierung. Dein Körper hat sein eigenes Tempo.
Hebamme finden, Karte für Karte
Tipp eine Karte an, dann dreht sie sich um. Alles, was du für die Suche brauchst, auf fünf Karteikarten.
Wann?
Wo?
Was schreiben?
Der Wochenbett-Planer: 39 Seiten zum Ausdrucken oder Ausfüllen am Handy
Ein PDF, das du ausdruckst und an den Kühlschrank hängst. Oder du füllst es direkt am Handy, Tablet oder Computer aus: Kästchen antippen, auf eine Linie tippen und schreiben. Am besten schon in der Schwangerschaft. Mit Checklisten, Plänen und Seiten nur für dich.
- Persönlicher Wochenbettplan
- Checkliste Kliniktasche
- Wochenbettkorb und Zuhause vorbereiten
- Essensplan und Einkaufszettel
- Helferliste und Nachrichten zum Abschreiben
- Fragen an Hebamme und Ärztin
- Tagesakku und Mama-Check
- Warnzeichen und Notfallnummern
kostenlos, ohne Anmeldung
Ein Tag im Wochenbett, mit dem Wochenbettkompass
So begleitet dich die App durch einen ganz normalen, ganz besonderen Tag.
Hilfe annehmen
Lisa fragt, ob sie etwas bringen kann. Mit einem Tipp schickst du ihr eine fertige Bitte oder deine Einkaufsliste per WhatsApp.
An Lisa: Kannst du heute einkaufen? Die Liste ist hier.
Wenn es plötzlich zu viel wird
„Mir geht es gerade nicht gut.“ Ein Knopf, und ein vertrauter Mensch bekommt Bescheid. Dazu beruhigende Sätze und die wichtigen Nummern.
Lisa wird angerufen. Du musst das nicht allein schaffen.
Nachts, wenn alle schlafen
Die App wird von selbst dunkel. Eine Atemübung, sanftes Rauschen fürs Baby und ein Satz, der dir gut tut.
Einatmen. Du machst das gut genug.
Mein Tagesakku
Vorschläge, die zu deiner Kraft passen.
Termine
Kalender mit Erinnerung und Mitbring-Liste.
Helfer
Fertige Bitten, Wunschliste und Partner-Briefing.
Essen
Einfache Rezepte und eine teilbare Einkaufsliste.
Ruhe
Atmen, Einschlafgeräusche und gute Worte.
Wochenbett-Baum
Jeder Tag ein Blatt, deine Babyfotos als Früchte.
Dein Pflänzchen
Wächst mit jedem Moment, den du dir nimmst. Es welkt nie.
Wie geht es dir?
Stimmung und Beschwerden festhalten, mit Hilfe, wenn es lange schwer bleibt.
Gewicht & Wehen-Timer
Gewichtskurve fürs Baby, Wehen-Timer für die Zeit kurz vor der Geburt.
Planer und App, zusammen für dich
Einmal zahlen, kein Abo. Du bekommst den Planer als PDF und deinen Zugang zur App, für dich oder als Geschenk zur Babyparty.
- 1Paket holen. PDF und App-Zugang kommen sofort.
- 2Ausdrucken und einrichten. Name, Termin, Helfer, in wenigen Minuten.
- 3Ankommen. Jeden Tag nur das, was gerade passt.
Noch unsicher? Teste die App vorher 3 Tage kostenlos, ohne Zahlungsdaten, und entscheide in Ruhe.
Das ganze Paket
19,90 €Startpreis, einmalig, inkl. MwSt.
Planer & App holen · 19,90 €
App 3 Tage kostenlos testen
Die häufigsten Fragen, kurz und ehrlich beantwortet
Wie lange dauert das Wochenbett?
Das Wochenbett dauert etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Die ersten rund zehn Tage nennt man Frühwochenbett, die Zeit danach Spätwochenbett. In dieser Zeit heilt der Körper, der Wochenfluss klingt ab und Mutter und Baby lernen sich kennen.
Quellen: gesund.bund.de, familie.de
Was brauche ich im Wochenbett?
Vor allem Ruhe, Hilfe und alles Nötige in Griffnähe. Bewährt hat sich ein Wochenbettkorb am Bett mit Wasser, Snacks, Wochenbett-Einlagen, Stilleinlagen und Ladekabel. Genauso wichtig: vorgekochtes Essen, eine Liste mit Menschen, die helfen, und klare Absprachen zu Besuch.
Im Planer findest du dafür Checklisten für Wochenbettkorb, Kliniktasche und Zuhause.
Wie lange kommt die Hebamme nach der Geburt?
Bei gesetzlich Versicherten bis zu zwölf Wochen nach der Geburt. Am Anfang kommt die Hebamme oft täglich oder alle paar Tage, später seltener. Bei Stillfragen kann sie auch danach noch helfen. Privat Versicherte klären die Bedingungen am besten vorher mit ihrer Versicherung.
Quelle: babyartikel.de Magazin
Bekomme ich nach der Geburt eine Haushaltshilfe?
Oft ja, wenn niemand in deinem Haushalt einspringen kann. Gesetzlich Versicherte haben dann Anspruch auf eine Haushaltshilfe nach § 24h SGB V, ohne Zuzahlung. Du brauchst eine Bescheinigung von Hebamme oder Ärztin und stellst den Antrag bei der Krankenkasse, bevor die Hilfe beginnt.
In der App gibt es dafür einen kurzen Check und einen fertigen Antrag zum Kopieren.
Quellen: § 24h SGB V, sozialversicherung-kompetent.de
Ist es normal, im Wochenbett viel zu weinen?
Ja, das kommt sehr oft vor. Fast jede zweite Frau erlebt nach der Geburt den Babyblues. Er dauert meist einige Tage, manchmal bis zu zwei Wochen. Hält die gedrückte Stimmung länger als zwei Wochen an, sprich bitte mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deiner Hausarztpraxis. Bei akuter Not: 116 117 (ärztlicher Bereitschaftsdienst), 112 oder die TelefonSeelsorge 116 123.
Brauche ich beides, Planer und App?
Sie ergänzen sich. Der Planer ist für alle, die gern auf Papier planen, und für Helfer im Haus. Die App ist für unterwegs und die Nächte. Im Paket bekommst du beides.
Ersetzt der Wochenbettkompass meine Hebamme?
Nein. Er hilft dir beim Organisieren und beim Achtgeben auf dich. Medizinische Fragen gehören zu Hebamme oder Ärztin. Wo es um Gesundheit geht, nennen wir unsere Quellen.
Läuft die App auf iPhone und Android?
Ja. Sie läuft im Browser deines Handys und lässt sich wie eine App auf den Startbildschirm legen. Du brauchst kein Konto, deine Einträge bleiben auf deinem Handy.
Kann ich den Wochenbettkompass verschenken?
Ja. Wähle beim Paket „Zum Verschenken“. Du bekommst einen Gutschein zum Ausdrucken oder Weiterleiten, ideal zur Babyparty oder zum ersten Besuch.
Mehr im Ratgeber
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Hallo, ich bin Arabella.
Als ich selbst im Wochenbett lag, habe ich nach genau so etwas gesucht. Einem Begleiter, der nicht nur fragt, was mein Baby braucht, sondern auch, wie es mir eigentlich geht.
Denn zwischen all der Liebe, den neuen Aufgaben und den schlaflosen Nächten vergisst man schnell, dass man selbst gerade eine große Veränderung durchlebt.
Aus diesem persönlichen Bedürfnis heraus ist der Wochenbettkompass entstanden. Ich habe recherchiert, Umfragen gemacht und versucht, etwas zu schaffen, das ich mir damals selbst gewünscht hätte: eine kleine Unterstützung, die dir den Alltag erleichtert und dich daran erinnert, auch auf dich selbst zu achten.
Denn du bist nicht nur Mama geworden. Du bist immer noch du und auch du verdienst Fürsorge.
Ich wünsche dir eine sanfte erste Zeit.
Arabella
Liebe Mama, du machst das gut genug.
Kennst du jemanden, der gerade ein Baby bekommen hat oder bald bekommt? Schick ihr diesen Gruß.
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